728x90 건강/장 건강 정보10 당신의 장이 보내는 SOS, 들리시나요? 자가면역 질환을 예방하는 놀라운 비밀 오늘은 우리 건강에 정말 중요한 주제, 바로 장 건강과 자가면역 질환의 관계에 대해 이야기해 볼까 해요. 우리나라에서도 자가면역 질환으로 고생하시는 분들이 많아지고 있잖아요? 이 글을 통해 여러분께 도움이 될 만한 정보를 나누고 싶어요. 여러분, 혹시 우리 몸의 장을 '제2의 뇌'라고 부른다는 걸 들어보셨나요? 우리 건강의 중심에 장이 있다니, 놀랍죠? 특히 면역 체계와 아주 밀접한 관계가 있어요. 그래서 장 건강이 안 좋아지면 자가면역 질환의 위험도 높아질 수 있다고 해요. 자, 그럼 우리 함께 자세히 알아볼까요? 1. 장이 건강하지 않으면 어떻게 될까? 장 속 미생물의 균형이 깨지면 '장누수'라는 현상이 생길 수 있어요. 쉽게 말해 장벽에 구멍이 난 것처럼 해로운 물질들이 혈액으로 새어 들어.. 2024. 10. 21. 스트레스가 장 건강에 미치는 영향은 무엇인가요? 많은 사람들이 스트레스가 몸과 마음에 미치는 부정적인 영향을 잘 알고 있지만, 스트레스가 장 건강에 미치는 영향은 종종 간과되곤 합니다. 실제로, 장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있어 스트레스가 장 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스트레스가 장 건강에 미치는 구체적인 영향과 이를 어떻게 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 장과 뇌의 연결: 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)장의 건강과 뇌는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라는 신경망을 통해 연결되어 있습니다. 이 신경망은 장에서 발생하는 감각 신호를 뇌로 전달하고, 반대로 뇌에서 발생한 신호를 장으로 전달합니다. 이 때문에 스트레스가 증가하면 뇌에서 장으로 신호가 전달되어 장의 운동성과 소화 기능에 영향을 미.. 2024. 10. 7. 장 건강을 유지하려면 어떻게 해야 하나요? 장 건강은 우리 몸 전체 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 장이 건강하지 않으면 소화 불량은 물론, 면역력 저하와 다양한 질병에 노출될 가능성이 높아집니다. 그렇다면 장 건강을 유지하기 위해 어떤 방법들이 있을까요? 이번 포스팅에서는 장을 건강하게 유지하는 데 필요한 핵심 요소들을 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 섭취장 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단입니다. 장내 유익균이 제대로 활동하기 위해서는 충분한 영양소가 공급되어야 하며, 특히 식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다. - 식이섬유: 장 내에서 유익균이 활동할 수 있는 환경을 만들어 주고, 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 통곡물, 채소, 과일 등이 좋은 식이섬유 .. 2024. 9. 18. 프리바이오틱스가 많이 포함된 음식은 무엇인가요? 프리바이오틱스는 장내 유익균인 프로바이오틱스의 먹이로, 장 건강을 촉진하고 소화 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 프리바이오틱스를 어떻게 섭취할 수 있을까요? 다행히도, 프리바이오틱스는 자연식품에 많이 포함되어 있어 보충제를 따로 섭취하지 않아도 식사를 통해 손쉽게 얻을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 프리바이오틱스가 많이 포함된 음식들을 소개하고, 이 음식들이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알아보겠습니다. 1. 바나나 바나나는 가장 쉽게 접할 수 있는 프리바이오틱스 식품 중 하나입니다. 바나나는 소화가 잘되고 에너지를 빠르게 공급할 수 있는 과일로, 특히 덜 익은 바나나에는 이눌린이라는 프리바이오틱스가 많이 들어 있습니다. 이눌린은 장내 유익균을 활성화시키고 소화 개선에 도.. 2024. 9. 17. 프리바이오틱스란 무엇인가요? 프로바이오틱스와 어떻게 다른걸까? 프리바이오틱스란 무엇인가요? 프로바이오틱스와 어떻게 다른가요? 최근 건강과 관련된 다양한 영양소가 주목받고 있는데, 그중 하나가 바로 프리바이오틱스입니다. 하지만 많은 분들이 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 혼동하거나 두 개념의 차이를 명확히 이해하지 못하고 있는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 프리바이오틱스가 무엇인지, 그리고 프로바이오틱스와의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 1. 프리바이오틱스란 무엇인가요?프리바이오틱스(Prebiotics)는 장내에 있는 유익균, 즉 프로바이오틱스의 먹이가 되는 비소화성 섬유소 또는 탄수화물입니다. 사람의 소화 효소로는 프리바이오틱스를 분해할 수 없기 때문에 장이 소화하지 않고 그대로 남아있다가, 장내 유익균이 이를 먹이로 사용하게 됩니다. 유익균이 충분한.. 2024. 9. 16. 유산균과 프로바이오틱의 차이점을 아시나요? 최근 장 건강에 대한 관심이 증가하면서 유산균과 프로바이오틱스에 대한 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요. 두 용어가 혼동될 수 있지만, 사실 미묘한 차이가 있습니다. 차이점을 설명드리고 독자 여러분의 궁금증을 해소해 드리겠습니다. 1. 유산균이란 무엇인가요? 유산균(Lactic Acid Bacteria)은 발효 과정에서 주로 발견되는 젖산을 생성하는 박테리아의 한 종류입니다. 우리가 흔히 먹는 발효 식품에서 많이 볼 수 있는데, 대표적인 예로 요거트, 김치, 치즈 등이 있습니다. 유산균은 장내에서 유해균을 억제하고, 유익균의 증식을 돕는 역할을 합니다. 특히 젖산을 생성해 장내 환경을 산성화 시켜, 유해균이 살기 어려운 환경을 만들어줍니다. 이러한 과정 덕분에 소화가 더 원활하게 이루어지고,.. 2024. 9. 15. 이전 1 2 다음
