두피 건선, 지긋지긋한 가려움증과 비듬 어떻게 해야할까?

혹시 두피가 가렵고 각질이 자주 일어나는데 원인을 모르고 괜찮아지겠지"하고 대수롭지 않게 넘어가고 계신가요?

아직도 언젠가 괜찮아지겠지 하는 마음으로 하루를 보내고 계시다면 집중해 주시길 바랍니다.

 

 

이는 만성 질환으로 일상생활의 만족도를 매우 낮출 수 있으니 이번 포스팅을 읽고 두피 건선에 대해 인지하시고 더불어 관리 & 예방을 하시길 바랍니다.

 

 

두피 건선 관리하고 예방하기

 

 

 

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1. 두피 건선, 정확히 무엇일까요?

 

 

두피 건선은 피부 세포가 비정상적으로 빠르게 증식하여 발생하는 만성 염증성 피부질환입니다.

일반적으로 피부 세포는 약 28일을 주기로 재생되는데, 건선의 경우 이 과정이 3~4일로 크게 단축됩니다.

그 결과 피부 표면에 과도한 각질이 쌓이게 됩니다.

 

 

주요 증상

 

- 두피에 붉은 반점이 생김

- 은백색의 비늘 모양 각질

- 심한 가려움증

- 두피 건조함과 갈라짐

- 심할 경우 출혈

 

 

이런 증상들이 두피 전체 또는 일부분에 나타날 수 있습니다.

특히, 귀 뒤, 목 뒷부분, 이마 가장자리 부분에 자주 발생하는 편입니다.

 

 

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2. 두피 건선의 원인

 

 

두피 건선의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다.

하지만 여러 연구를 통해 다음과 같은 요인들이 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌죠.

 

 

2.1. 유전적 요인

가족력이 있는 경우 두피 건선 발생 확률이 높아집니다.

건선 환자의 약 30%가 가족력을 갖고 있다고 합니다.

 

 

2.2. 면역 체계의 이상

우리 몸의 면역 체계가 정상적인 피부 세포를 공격하면서 염증 반응이 일어나고, 이로 인해 피부 세포가 빠르게 증식하게 됩니다.

 

 

2.3. 스트레스

심리적 스트레스는 면역 체계에 영향을 미쳐 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

2.4. 환경적 요인

추운 날씨, 건조한 공기, 감염, 피부 손상 등이 건선을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

 

2.5. 특정 약물

베타 차단제, 리튬, 항말라리아 약물 등 일부 약물이 건선을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

 

2.6. 생활 습관

과도한 음주, 흡연, 비만 등도 건선 발생 위험을 높일 수 있습니다.

 

 

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3. 두피 건선 vs 다른 두피 질환

 

 

두피 건선은 종종 다른 두피 질환과 혼동되기 쉽습니다.

특히 지루성 두피염과 증상이 비슷해 구별하기 어려울 수 있죠.

 

 

하지만 정확한 진단이 중요하기 때문에, 주요 차이점을 알아두면 좋습니다.

 

 

두피 건선

은백색의 두꺼운 각질, 경계가 명확한 붉은 반점

 

 

지루성 두피염

노란빛의 기름진 각실, 경계가 불분명한 붉은 반점

 

 

또한 두피 건선은 팔꿈치, 무릎 등 다른 신체 부위에도 함께 나타나는 경우도 많습니다.

반면 지루성 두피염은 주로 두피에 국한되는 편입니다.

 

 

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4. 두피 건선의 관리와 치료

 

 

두피 건선은 완치가 어려운 만성 질환에 속합니다.

하지만 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 크게 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다.

 

 

4.1. 올바른 두피 세정

 

 

 

미지근한 물로 긁지 말고 부드럽게 마사지하듯 두피를 씻어 줍니다.

타르나 살리실산 성분이 포함된 전문 샴푸를 사용하세요.

이런 성분들은 각질 제거와 염증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

또한 너무 자주 감지 않도록 주의하세요. 2~3일에 한 번 정도가 적당합니다.

 

 

4.2. 보습 관리

두피용 보습제를 사용하세요.

코코넛 오일이나 올리브 오일로 마사지해 주는 것도 좋습니다.

 

 

두피팩을 주기적으로 해주시는 것도 좋습니다. 알로에 베라젤이 특히 효과적입니다.

또한 실내 습도를 50~60% 정도로 유지해 주시면 좋으니 가습기를 사용하세요.

 

 

4.2. 자외선 관리

적당한 자외선 노출은 오히려 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 과도한 노출은 꼭 피하시길 바랍니다.

 

 

야외 활동 시 모자를 착용하시고, 필요하다면 두피용 자외선 차단제를 사용하세요.

 

 

 

 

4.3. 식이 조절

오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요

연어, 고등어, 참치 등의 생선이 좋습니다.

 

 

- 항염증 효과가 있는 강황, 생강을 식단에 추가해 보세요.

- 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하세요.

- 알코올과 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이런 음식들은 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

4.4. 약물 치료

약물 치료는 전문의에게 처방받는 대로 진행하시면 됩니다.

 

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끝으로 일상생활을 위한 간단한 팁을 알려드리고 끝내도록 할게요.

 

 

- 손톱은 짧게 유지하고, 두피를 긁지 않도록 주의하셔야 합니다.

 

- 모자는 면 소재의 부드러운 모자를 착용해 주세요.

 

- 헤어 스타일링 제품 사용을 최소화하셔야 합니다. 알코올이 포함된 제품은 피하시는 것이 좋습니다.

 

-머리를 말릴 때는 찬바람으로 천천히 말리세요. 뜨거운 바람은 두피를 자극할 수 있습니다.

 

- 스트레스 관리를 위한 외부적인 활동이나 운동을 하시면서 규칙적인 생활 습관을 유지하시는 것이 좋습니다.

 

- 흡연을 하시는 분이라면 금연을 하시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

이런 두피적인 문제는 어느 순간 갑자기 찾아올 수 있습니다.

저 또한 최근에 갑자기 두피가 너무 가렵고, 비듬처럼 각질이 우수수 떨어지고....

그 시기에 맞춰 머리카락도 엄청 뽑히더라고요..

 

 

저도 언젠간 괜찮아지겠지 하다가 방치하다가 뒤늦게 이게 마냥 내버려 두면 안 되겠다는 생각에

여러 조치를 취하게 되었답니다.

 

 

그래서 점점 나아지고 있는 과정이고요!!

여러분도 절대 절대 방치하시면 안 돼요. 전에 없었던 신체적인 변화가 생겼다면 꼭 관심을 가지시고 관리를 하셔야 합니다.

 

 

바쁜 현대 사회, 나의 몸을 위한 시간을 내기가 힘드실 텐데요.

그렇지만 꼭 시간을 내서라도 우리 몸을 케어해 주는 시간을 만드셔야 합니다.

 

 

건강한 하루하루를 위해 오늘도 응원합니다.