728x90 비타민 b12 부족1 자도 자도 피곤한 이유, 알고 보니 이거였어? '오늘도 충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?' 하고 생각하신 적 있나요?저도 그랬어요. 아침에 일어나면 온몸이 무겁고, 하루 종일 꾸벅꾸벅 조는 날들이 계속되더라고요.그래서 이번에는 제가 겪은 '자도 자도 피곤한' 증상의 이유와 해결책에 대해 알아봤습니다. 1. 수면의 질, 양만큼 중요해요 우리는 흔히 8시간만 자면 충분하다고 생각하죠.하지만 놀랍게도, 수면의 양만큼 질도 중요하다는 사실. 수면 주기는 90분에서 110분 정도로, 이 주기를 온전히 마치지 못하고 깨면 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있어요. 저는 한동안 새벽 1시에 자서 아침 7시에 일어났는데도 계속 피곤했거든요.알고 보니 제 수면 주기가 꼭 6시간이 아니라 7시간 30분이었던 거예요. 수면 시간을 조정하니 훨씬 개운해졌답니다.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음
