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배달 음식이 건강에 끼치는 영향 '혹시, 지금 오늘은 무슨 음식을 시켜 먹을지 고민 중이신가요?'  그렇다면 배달 음식이 건강에 미치는 여향에 대해 알아보시고 난 후 시키셔도 늦지 않습니다.    바쁜 일상 속에서 편리함을 추구하다 보니 어느새 배달 음식에 많이 의존하게 되었죠.  하지만 이런 습관이 우리의 건강, 경제, 그리고 환경에 어떤 영향을 미치고 있는지 생각해 보신 적 있으신가요?  생각보다 여러 가지 문제들이 찾아올 수 있으니, 이 글을 읽으시고 배달앱은 닫으시고 오래 오래간만에 요리를 해보시는 건 어떠실까요?    배달 음식, 정말 편리할까?    스마트폰앱 하나로 원하는 음식을 쉽게 주문할 수 있는 시대, 이런 편리함 뒤에 숨겨진 진실은 무엇일까요?  배달 음식이 주는 일시적인 편리함과 만족감이 이면에 우리 삶의 퀄리티를.. 2024. 9. 8.
잠들기 전 꼭 스마트폰을 보는 분, 잠깐 이 글을 읽어보세요. 오늘 밤, 여러분은 어떻게 잠자리에 들 계획이신가요?     아마도 많은 분들이 습관처럼 스마트폰을 손에 쥐고 침대에 누워계실 것 같네요.   "잠깐만 SNS 확인하고 자야지", "오늘 하루 뉴스 한 번 더 훑어봐야지"라고 생각하시는 분들도 계실 겁니다. 저도 한때 그랬습니다. 밤늦게까지 스마트폰을 보다가 잠들곤 했죠.  하지만 이런 습관이 우리의 건강과 삶의 질에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게 된 후, 저는 이 습관을 바꾸기로 결심했습니다.  그리고 지금, 여러분께 그 위험성에 대해 경고의 메시지를 전하고자 합니다.  여러분, 잠들기 전 스마트폰 사용은 단순한 나쁜 습관이 아닙니다. 이는 우리의 건강을 서서히, 그러나 확실하게 해치는 위험한 행동입니다.  당장은 큰 문제가 없어 보일지 모르지만, 장기.. 2024. 9. 8.
자도 자도 피곤한 이유, 알고 보니 이거였어? '오늘도 충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?' 하고 생각하신 적 있나요?저도 그랬어요. 아침에 일어나면 온몸이 무겁고, 하루 종일 꾸벅꾸벅 조는 날들이 계속되더라고요.그래서 이번에는 제가 겪은 '자도 자도 피곤한' 증상의 이유와 해결책에 대해 알아봤습니다.    1. 수면의 질, 양만큼 중요해요   우리는 흔히 8시간만 자면 충분하다고 생각하죠.하지만 놀랍게도, 수면의 양만큼 질도 중요하다는 사실.  수면 주기는 90분에서 110분 정도로, 이 주기를 온전히 마치지 못하고 깨면 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있어요.   저는 한동안 새벽 1시에 자서 아침 7시에 일어났는데도 계속 피곤했거든요.알고 보니 제 수면 주기가 꼭 6시간이 아니라 7시간 30분이었던 거예요. 수면 시간을 조정하니 훨씬 개운해졌답니다.. 2024. 9. 6.
간 겅강에 필수적인 영양소는 무엇일까? 간 질환이 전 세계적으로 점점 더 큰 관심사가 되고 있다는 사실을 알고 계셨나요?  비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 전 세계 인구의 25%에 영향을 미칩니다.  간은 신체를 해독하고, 영양분을 처리하고, 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.  최상의 기능을 유지하려면 특정 영양소를 식단에 포함시키는 것이 상당한 차이를 만들 수 있습니다.  이 글에서는 간 건강을 위한 필수 영양소와 이것이 일반적인 간 문제로부터 보호하는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다.   1. 간 건강에 있어서 항산화제의 역할   산화방지제는 산화 스트레스로부터 간세포를 보호하는 주요 영양소입니다.  간은 특히 간세포에 염증과 손상을 일으킬 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼로 인한 손상에 취약합니다.  이는 간.. 2024. 9. 6.
이갈이의 숨겨진 위험, 당신의 치아가 밤에 보내는 SOS 신호 여러분, 혹시 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하거나 두통이 있었던 경험이 있으신가요?  이런 증상들은 '이갈이'라는 숨겨진 구강 건강의 적신호일 수 있습니다.  오늘은 이갈이가 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.     1. 이갈이란 무엇일까?의학 용어로는 '브럭시즘(Bruxism)'이라고 불리는 이 증상은 주로 무의식으로 이를 꽉 물거나 갈아대는 행위를 말합니다.  대부분의 경우 잠자는 동안 발생하지만, 낮 동안에도 일어날 수 있습니다.   2. 이갈이는 얼마나 흔한가?미국 치과의사협회(ADA)에 따르면, 성인의 약 10~15%가 이갈이를 경험한다고 합니다.  그러나 많은 사람들이 자신에게 이갈이 습관이 있다는 것을 모르고 있습니다.   3. 왜 이갈이가 위험한.. 2024. 9. 5.
양치질이나 치실을 사용할 때 잇몸에서 피가나는 다양한 원인 오늘 아침 양치질을 하다가 갑자기 잇몸에서 피가 났던 경험, 한 번쯤 있으셨죠?   처음 겪으셨다면 꽤나 당황스러웠을 거예요."이런, 어디 뭘 잘못됐나?" 하는 생각이 들기도 하고, 혹시 심각한 문제는 아닐지 걱정되기도 하죠.  너무 걱정 마세요. 여러분만 겪는 일이 아닙니다.실제로 많은 분들이 이런 경험을 하고 계세요.  하지만 그 원인이 무엇인지, 어떻게 대처해야 할지 모르는 경우가 많죠.그래서 오늘은 이런 고민을 해소해 드리고자 합니다.  이 글을 통해서 여러분은 잇몸 출혈의 다양한 원인을 이해하게 될 거예요.단순히 그치지 않고, 실제로 어떻게 대처해야 할지, 그리고 언제 전문가의 도움을 받아야 할지 도 알아보시죠.  건강한 치아와 잇몸으로 환한 미소를 지을 수 있기를 바랍니다.   1. 치은염(G.. 2024. 9. 5.

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